jeden posiłek

[...] kcal było i na start uciąłem na 2300 kcal i tak trzymam do dziś, jeszcze nie ciąłem. Jak widzicie, w drugim tygodniu zrobiłem cheat meal. Zjadłem 2 posiłki "dietetyczne" i jeden oszukany (batony w naleśnikach + szarlotka). Normalnie jem 3 posiłki. Jak widzicie już waga nie poszła tak bardzo szybko, a nie chcę ciąć za bardzo żeby nie skończyć na [...]

Wydaje mi się że będąc czymkolwiek jeden posiłek w ciągu tygodnia nic nie zmieni.

przecież białka wychodzi 2 gr/kg masy ciała więc jak za dużo?ja to bym dał na początek chociaż ze 150 gr węgli by potem można z nich ucinać.zostaw pułap na 2800 tylko dodaj ww i utnij w razie potrzeby tłuszczy.Zostaw jeden posiłek przed snem z twarogiem a ten przedostatni posiłek u ciebie zamaist serka i oliwy dałbym łososia.

[...] po ciężkim treningu to proces dość długotrwały. Nie da się go przyspieszyć napychając się węglowodanami. Trwa zwykle od 24 do 48 godzin. Obrazek, jaki mamy przed oczyma – jeden duży posiłek i glikogen zostaje uzupełniony – jest z gruntu fałszywy. Bynajmniej też nie potrzebujemy w tym celu zwiększać ilości węglowodanów. Organizm spokojnie [...]

Dziś zwariowany dzień zakupowy, przedwyjazdowy... opuściłam jeden posiłek po 12.00 %-) postaram się nadrobić! Byłam też dziś w aptece kupić jakiś środek na wzdęcia ale Pani magister mi powiedziała, że to wszystko chemia i poleciła mi Raphacholin :-) Dzisiejsza miska ww nie dojedzone, skisła mi kasza gryczana, nie zdążyłam zrobić nową, hehhh... [...]

[...] priorytet wyznaczonej części ciała 'tak jak wyżej' zaczerpniętej z forum, jednak troszkę zmodyfikowanym prze ze mnie (kto śledzi forum pewnie wie o co chodzi,jednak to chyba jeden ze starszych tematów). Aktualnie pracuję nad klatką i tak przez 6 tygodni po czym wjedzie trening regeneracyjny po którym zacznę następny priorytet. Ogólnie pytanie [...]

Cześć, z wielkim trudem utworzyłem sobie plan jak niżej na jeden dzień. Do tej pory jadłem regularnie, ale bardziej na oko i efekty wzrostu masy żadne. Liczę na wszelkie krytyczne wuagi i ew. co poprawić (dane liczbowe się zgadzają). I mam jeszcze pytanie - czy przed snem faktycznie tylko białko? I na jaki czas przez treningiem przyjmować posiłek [...]

[...] jakiś modyfikacji, a może jest wystarczająca. Oczywiście jak każdy chciałbym przybierać więcej na masie:) A dieta wygląda mniej więcej tak: (czasem zdarzy mi się opuścić jeden posiłek, bądź zamienić go na inny, ale z raczej staram się trzymać tej diety) Posiłek1: banan/brzoskwinia, 4 smażone jaja z kiełbaską i cebulką + picie Posiłek2: Gainer [...]

Kurde, jeden posiłek mi ucięło ;/ Było jeszcze nr.5 i tam było to samo co po treningu oprócz banana. Nawet nie zauważyłem. Czemu oliwę wywalić? Czyli co dorzucić do 3 i 4? A co do 3 i 4 to nie mam jak dodać więcej, bo wtedy przekroczę, a specjalnie podzieliłem na dwie mniejsze porcje żeby jeść co te 3 godziny. Powiedz co poprawić to wtedy wrzucę [...]

[...] sportu, to dzień modyfikowanego postu - oznacza to, że ostatni posiłek jem w sobotę w postaci kolacji, a kolejny dopiero po około 20h postu w niedzielę i następnie jeszcze jeden 3 - 4h od tego. Te dwa posiłki maja mieć standardową kcal i wartość b/t/w. W okresie postu mogę łyknąć 2 kawy wg przepisu: [...]

[...] sportu, to dzień modyfikowanego postu - oznacza to, że ostatni posiłek jem w sobotę w postaci kolacji, a kolejny dopiero po około 20h postu w niedzielę i następnie jeszcze jeden 3 - 4h od tego. Te dwa posiłki maja mieć standardową kcal i wartość b/t/w. W okresie postu mogę łyknąć 2 kawy wg przepisu: [...]

[...] ostro (dlatego nie widzę Cormiera w LHW, przejście do tej wagi może mu nieźle schrzanić karierę). Dobrze wiem jak to jest, bo naprawdę czułem się źle i byłem piekielnie drażliwy przy ujemnym bilansie kalorycznym połączonym z treningiem. U mnie jest tak, że jeden posiłek mniej w dzień treningowy może przyczynić się do mega spadku wydolności.

na jeden posiłek to tak

jeszcze jeden posiłek muszę wdusić a już chyba miejsca nie mam....

[...] trening był słaby - raptem 2 razy biegałem (licząc z 31.07) ...i 3 siłownie początkowe. W założeniu jest 3x siłownia i 3x bieg i to na 7 dni a nie na 10. Dieta Śniadanie + jeden posiłek. Łącznie wyszło 1300 kcal. Tyle zdrowego jedzenia na dziś. Wieczorem od około 18:30 piwo i niezdrowe jedzenie. Teraz widzę że mogłem zjeść dziś więcej białka a [...]

słonecznik do wyrzucenia. 8 posiłków dosc glupie wyjscie zwazajac iz i tak organizm trawi jeden posilek pare h. Nie myslales aby zmniejszyc do 6 albo 5 ?

Jasne, ze mozesz... przeciez to tylko jeden posiłek na jakis czas - nie lecisz w koncu 24h/dobe na zarciu z mcdonalnda i snickersach jeszcze zauwaz, ze na zarciu typu omlet z nutella zapełni Cie mniej niz jakies zdrowsze nieprzetworzone zarcie - w końcu nutella ma o wiele więcej kcal i makro niz np zrobilbys sobie do niego nie wiem... mus z jabłek [...]

[...] wlasnie posilek potreningowy. Staraj sie jednak by byl to posilek pelnowartosciowy, tj i wegle i bialko. Demona - katabolizmu - sie nie obawiaj, na naszym poziomie to jeden wielki mit majacy na celu sprzedanie nam ton suplementow. Nie dasz rady wstac wczesniej rano, i zrobic na czczo chocby 30 minut aerobow ? Wowczas popoludniowa sesja 60 [...]

[...] na MPJ, które odbędą się 5-6.10.2013r. w Kielcach. Związek przesunął termin dwa tygodnie w przód, co nieco utrudniło nam pracę, ale jest dobrze :) Dwóch wygląda bdb, jeden zgłosił się nieco za późno i może nie zdążyć z formą. Zobaczymy jednak jak będzie. Poza tym szykuje 2 osoby na przyszłoroczne debiuty + 3 osoby albo też na wiosnę 2014 [...]

Gdy połkniesz posiłek w postaci koktajlu, amylaza ślinowa nawet nie zacznie działać. Podczas gdy gryziesz ryż czy inne źródło węglowodanów jej działanie jest zdecydowanie efektywniejsze. To tylko jeden z przykładów.